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2016年6月8日水曜日

食事で疲労回復

練習も大事だけど休養もね!

富士ヒルまで残り数日
これからハードなトレーニングしても・・・

と体力の温存に全精力を注いでいる私ですが、
練習や仕事の疲れはどうしたら効率よく回復するのか?

ケーキやプリンにチョコレート
よく、甘いものを食べるとよい!と耳にしますが
これらは身体的な疲労回復よりも
脳の疲れを回復する効果の方が大きいようで期待薄

そんなに甘くなかった(笑)


では何を食べればよいのか?


身体の疲労回復に効果的なのはビタミンB1
肉類では豚(ヒレ)
魚類ではウナギ
豆類だと大豆
がそれぞれ一番豊富だそうです。


ウナギを食べれば夏バテしない!
というのも頷けますね(笑)

しかし、単品ではこれらも期待薄・・・
そこで一緒にクエン酸(トマト、レモン、キウイなど)を摂取しましょう。
クエン酸は、ビタミンB1がエネルギーを作るときに手助けするので
疲労の回復が早くなり、疲れにくい身体になります。


これから蒸し暑~い季節がやってきます。
夏バテ対策に食事を見直してみてはいかがですか?(笑)


富士ヒル情報もどんどん更新されています!
出場する方、興味がある方はチェックを忘れずに!!

それではまた(^_^)ノシ



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