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2016年7月30日土曜日

筋トレ

先の富士ヒルで筋力不足を痛感したところで

筋トレをしよう!

と思ったのですが、普通にやっても面白くありません・・・

そこで、自転車の乗りながらの筋トレを紹介します。


はい、ヤビツです。

そしてやることは簡単


ギアをアウタートップ(一番重たい状態)にして
の ぼ る だ け

踏み脚と引き足、ハンドルを思いっきり引っ張りながら
走ることで全身の筋肉をフル稼働



上 が る 心 拍 数



下 が る Av 速 度



引っ か か る 信 号



霞 む 頂 上

  


途中、何度もギアチェンジしたい気持ちを堪えながら
展望台を過ぎたあたりでラップ測定





おおう・・・いつもならゴール直前のタイム(笑)

だらだらと走ること残り約3km、ラストスパートのダッシュもして筋トレ終了


一応タイムはコチラ




50分切れました(笑)

1時間は覚悟していましたが、意外と速かったです。


安全運転で下に戻ると、足よりも腕に疲労感がありました。

「自転車は上半身で走る」と言われるくらい重要な筋肉なので
鍛えて損はありません。(どのスポーツも同じだと思いますが)


みなさんもアウタートップでヤビツ峠
挑戦して見てはいかがですか?



それではまた(^_^)ノシ




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